10 วิธี เพิ่มสมาธิให้ลูกรัก

สมาธิสั้นเป็นปัญหาที่แพร่หลายในเด็ก เด็กจะสนใจสิ่งใดสิ่งหนึ่งแค่ในระยะเวลาสั้นๆ แม้แต่ของเล่นชิ้นใหม่ หรือกิจกรรมใหม่ๆ เด็กก็จะให้ความสนใจเป็นเวลาไม่นาน ทำให้หลายๆ ครั้ง ลูกทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น ทำการบ้าน หรืออ่านหนังสือได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม อาการสมาธิสั้นอาจเกิดจากโรค Attention Deficit Hyperactivity Disorder หรือ ADHD แต่ก่อนที่คุณพ่อคุณแม่จะวิตกว่าลูกเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่นั้น ลองใช้ 10 วิธีนี้เพิ่มสมาธิให้ลูก เพื่อสังเกตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกกันดูนะคะ  

1. สังเกตพฤติกรรมของลูก

concentrate_web_1

คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตพฤติกรรมลูกขณะเล่นของเล่น พูดคุย หรืออ่านหนังสือ สังเกตการแสดงออกและการใช้เวลากับสิ่งที่เขาสนใจ ว่าผิดปกติหรือไม่

2. ปรับสภาพแวดล้อมที่รบกวนสมาธิของลูก

concentrate_web_2

เด็กๆ จะไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าได้ หากต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสิ่งรบกวนตลอดเวลา ดังนั้น ควรให้ลูกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ถ้าลูกกำลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ คุณไม่ควรเข้าไปชวนคุย คุยโทรศัพท์ หรือดูโทรทัศน์เสียงดังอยู่ใกล้ๆ มากเกินไป ในทางกลับกัน คุณสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกได้ เช่น หาเวลานั่งอ่านหนังสือ หรือทำงานเงียบๆ ให้ลูกค่อยๆ เรียนรู้พฤติกรรมดังกล่าวตามได้

  3. ลดเวลากับหน้าจอ

concentrate_web_3

การปล่อยให้ลูกเล่นเกมหรือดูโทรทัศน์นานๆ ทำให้ลูกขาดสมาธิได้ เพราะภาพที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว คุณแม่ควรกำหนดระยะเวลาการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ให้ลูกอย่างเหมาะสม

  4. กำหนดเป้าหมายให้ลูกน้อยอย่างชัดเจน

concentrate_web_4

ควรกำหนดเป้าหมายในการทำกิจกรรมแต่ละอย่างให้ลูก โดยให้ลูกรู้จักแบ่งเวลาให้ชัดเจน เช่น ทำตารางกำหนดเวลาเล่น เวลาทำการบ้าน ดูโทรทัศน์ และทำงานอดิเรกให้เหมาะสม

และเมื่อลูกทำได้ตามเป้าหมาย คุณพ่อคุณแม่อาจใช้วิธีให้คะแนน และสะสมคะแนนเพื่อแลกเป็นรางวัลได้ ลูกจะได้มีแรงกระตุ้นให้ทำตามเป้าหมายต่อไป

  5. ให้ลูกรับผิดชอบหน้าที่ต่างๆ ในบ้าน

concentrate_web_5

กำหนดหน้าที่ง่ายๆ ให้ลูกทำ เพื่อสร้างสมาธิให้กับลูก เช่น ให้ลูกช่วยทำแซนด์วิช ให้ลูกช่วยหยิบจาน หรือให้ลูกช่วยหยิบหนังสือตามตัวอักษรที่กำหนด

เมื่อลูกทำหน้าที่เดิมได้ดีแล้ว ควรมีหน้าที่ใหม่ๆ มาลองให้เขาทำไปเรื่อยๆ ลูกจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ทำงานใหม่ และเขาจะพยายามมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

  6. แบ่งงานให้ลูกน้อย

concentrate_web_6

บางครั้ง การทำงานให้เสร็จภายในครั้งเดียวก็เป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก ดังนั้น คุณแม่ควรแบ่งงานของลูกให้น้อยลง เช่น ให้ทำโจทย์วิชาคณิตศาสตร์ 5 ข้อ แล้วให้พักก่อนค่อยกลับมาทำต่อ เพราะเมื่อลูกรู้สึกว่างานมีปริมาณน้อยลงแล้ว ลูกจะมีสมาธิและมีความละเอียดกับการทำงานมากขึ้น

7. ชวนลูกออกกำลังกาย

concentrate_web_7

มีผลวิจัยออกมาว่า การออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เตะฟุตบอล และการเล่นกีฬาอื่นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลูกมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ลูกมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น เพราะลูกจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขากำลังทำอยู่

8. ให้ลูกฝึกลมหายใจ

concentrate_web_8

การหายใจมีผลต่อการทำงานของสมอง ดังนั้น คุณแม่ควรสอนวิธีการหายใจที่ถูกต้องให้ลูก โดยให้ลูกนอนราบบริเวณที่มีอากาศถ่ายเท เช่น ในสวนหรือระเบียง หลังจากนั้น เอาของเล่นโปรดของลูกวางไว้บนท้องของเขา แล้วให้ลูกหายใจให้ท้องพองจนของเล่นอยู่สูงที่สุดเท่าที่เขาจะทำได้

วิธีนี้จะทำให้ลูกรู้ว่า เมื่อเขาหายใจเข้า ท้องจะพองขึ้น และเมื่อหายใจออก ท้องจะแฟบลง เป็นการฝึกสมาธิที่ดีได้อย่างหนึ่ง  

9. ทำกิจกรรมสนุกๆ กับลูกรัก

concentrate_web_9

หากิจกรรมสนุกๆ ทำร่วมกับลูก เมื่อกิจกรรมสนุก ลูกจะให้ความสนใจในการทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น เช่น ช่วยกันวาดรูประบายสี นอกจากจะทำให้ลูกมีสมาธิเพิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์น่ารักๆ ให้เกิดขึ้นในครอบครัวได้อีกด้วยค่ะ

10. พาลูกไปหาคุณหมอ

concentrate_web_10

หากทำตามทุกวิธีข้างต้นแล้ว ลูกยังไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดได้ คุณแม่ควรพาลูกไปพบจิตแพทย์ เพื่อวินิจฉัยว่าลูกเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่ เพราะการพบแพทย์จะทำให้คุณพ่อคุณแม่ดูแลลูกได้อย่างถูกวิธี

 

อ้างอิง
Mom Junction

Panitnun W.

'แพม' ไม่มีลูกเป็นของตัวเอง แต่รักเด็กเป็นชีวิตจิตใจ ว่างไม่ได้ต้องหาคลิปเด็กมาดู ถ้าได้ดูคลิปเด็กก่อนนอนนี่คือจะฟินมาก และที่ชอบมากอีกอย่างคือ แซลมอน ความฝันคือ ถ้ามีเงินจะเปิดฟาร์มแซลมอน