READING

เมื่อลูกถามว่า ‘ทำไมเราต้องตื่นเช้ากันด้วย!’ นี่คื...

เมื่อลูกถามว่า ‘ทำไมเราต้องตื่นเช้ากันด้วย!’ นี่คือ 5 ข้อดีของการตื่นเช้า

ข้อดีของการตื่นเช้า

คุณพ่อคุณแม่หลายคนน่าจะเคยเหนื่อยหน่ายกับการใช้เวลายื้อยุดฉุดลูกน้อยให้ลุกออกจากที่นอนในตอนเช้า และบางครั้งยังต้องคอยหาคำตอบและหา ข้อดีของการตื่นเช้า มาอธิบายให้ลูกเข้าใจอีกว่า ทำไมเราถึงต้องรีบตื่น และทำไมเราถึงนอนต่ออีกนิดไม่ได้…

ความสงสัยเหล่านั้น เป็นเพราะเด็กๆ อาจจะยังไม่มีภาระหน้าที่ต้องรับผิดชอบมากนัก ผิดกับคุณพ่อคุณแม่ที่บางครั้งต้องพยายามตื่นให้เช้าขึ้น เพื่อจะได้มีเวลาจัดการงานในบ้านมากขึ้น เพื่อที่จะได้รีบออกจากบ้านเร็วขึ้น และนั่นก็อาจทำให้ลูกจะต้องถูกปลุกให้ตื่นมาเจอกับความเร่งรีบตอนเช้าด้วยกันมากขึ้น

แต่ความจริงแล้ว หากคุณพ่อคุณแม่สามารถส่งลูกเข้านอนเป็นเวลา และแน่ใจว่าลูกได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอดีแล้ว การปลุกลูกให้ตื่นเป็นเวลาในตอนเช้า ก็มีข้อดีมากพอที่จะใช้คำตอบ เมื่อลูกถามว่าทำไมเราต้องตื่นเช้ากันด้วย! ได้เหมือนกันนะคะ

1. ตื่นเช้าจะได้มีเวลาทำอะไรโดยไม่ต้องรีบร้อน

ข้อดีของการตื่นเช้า

คุณพ่อคุณแม่น่าจะเคยมีวันที่ตื่นสายจนทำให้ชีวิตช่วงเช้าต้องเร่งรีบและลนลานไปหมด ลองบอกให้ลูกนึกถึงเหตุการณ์วันนั้นดูว่ามันไม่สนุกแค่ไหน ความเร่งรีบทำให้คุณพ่อคุณแม่หงุดหงิด อารมณ์เสีย ไม่มีเวลาคิดทบทวนให้รอบคอบ และลูกก็อาจจะได้รับผลกระทบนั้นไปด้วย เช่น คุณพ่อคุณแม่รีบจนอารมณ์เสียใส่ลูก รีบจนลืมหยิบของที่ต้องเอาไปโรงเรียนให้ และอีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นได้ในวันที่มีใครบางคนตื่นสาย

แต่กลับกัน วันที่ตื่นเช้าตามเวลาที่ตั้งใจ ลูกจะตื่นมาพบกับบรรยากาศที่ปกติสุขภายในบ้าน มีเวลากินอาหารเช้าด้วยกัน พูดคุยกัน จัดการภารกิจเล็กๆ น้อยๆ ประจำวันได้โดยไม่รีบเร่ง ถือเป็นเวลาเช้าที่ดีกว่าเป็นไหนๆ

2. ตื่นเช้าเพื่อที่จะได้ปรับเวลานอน

ข้อดีของการตื่นเช้า

อีกข้อดีของการตื่นเช้าก็คือร่างกายจะได้ปรับเวลานอนให้อยู่ในช่วงเวลาที่ควรเป็นโดยอัตโนมัติ ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาที่ Growth Hormones ที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และสารต่างๆ ที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายจะเริ่มทำงานในช่วงเวลาห้าทุ่มถึงตีสอง แต่มีข้อแม้ว่าเราจะต้องนอนหลับแล้วเท่านั้น

ดังนั้นการตื่นเช้า จะช่วยให้ลูกรู้สึกง่วงและนอนหลับเร็วขึ้น ร่างกายก็จะได้รับการฟื้นฟูและซ่อมแซมภายในเวลาที่เหมาะสมนั่นเอง

3. ตื่นเช้าช่วยลดความตึงเครียดของสมอง

ข้อดีของการตื่นเช้า

มีหลายงานวิจัยระบุว่า คนที่นอนหลับเพียงพอและตื่นนอนในช่วงเวลา 7 โมงเช้า มีแนวโน้มว่าจะสามารถควบคุมอารมณ์และลดความตึงเครียดในแต่ละวันลงได้ เพราะการตื่นและออกไปเดินรับแสงแดดตอนเช้า ร่างกายจะทำการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและเปลี่ยนเป็นวิตามิน D ที่มีผลต่อการทำงานของสมองและอารมณ์ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. ตื่นเช้าทำให้ได้กินอาหารเช้าที่ดี

ข้อดีของการตื่นเช้า

หนึ่งในวิธีสร้างแรงจูงใจให้ลูกอยากตื่นเช้าก็คือการเตรียมมื้ออาหารเช้าที่ลูกชอบไว้เป็นรางวัลของเด็กที่ตื่นเช้าได้โดยไม่งอแง แต่ใจความที่แท้จริงก็คือ อาหารเช้าหรืออาหารมื้อแรกเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเด็กๆ ที่กำลังต้องการสารอาหารเพื่อใช้เป็นพลังงานในการเติบโตและเรียนรู้เรื่องสนุกๆ ในแต่ละวัน

เพราะฉะนั้น ลองบอกลูกว่า ถ้าตื่นสาย ลูกก็จะไม่มีเวลากินอาหารเช้าที่ดีและนั่นอาจทำให้ลูกไม่มีแรงที่จะเล่นสนุกกับเพื่อนๆ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ดีเท่ากับคนที่ได้กินอาหารเช้ามาอย่างดีก็ได้

5. ตื่นเช้าช่วยเรื่องแรงบันดาลใจและความคิดสร้างสรรค์

ข้อดีของการตื่นเช้า

ศิลปินและคนทำงานสร้างสรรค์หลายคนมักบอกว่าได้ความคิดดีๆ มาจากช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างสดใส ดังนั้น ถ้าลูกกำลังคิดอยากจะทำอะไรสนุกๆ ในวันรุ่งขึ้น เช่น อยากลองเล่นกีฬา อยากปลูกต้นไม้ อยากหัดวาดภาพสัตว์ ลองเริ่มต้นด้วยการตื่นเช้า แล้วลูกอาจจะได้ไอเดียใหม่ๆ มาทำให้วันนั้นเป็นวันที่สนุกมากขึ้นก็ได้

อ้างอิง
bustle
lifehack

Supinya R.

ชอบอ่านนิยายสยองขวัญ ชอบเขียนไดอารี่ และเป็นคุณแม่จำเป็นในบางเวลา :-)

COMMENTS ARE OFF THIS POST