READING

5 เทคนิค ที่ช่วยทำให้ลูกอยากรับประทานอาหารมากขึ้น...

5 เทคนิค ที่ช่วยทำให้ลูกอยากรับประทานอาหารมากขึ้น

อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกเจริญเติบโตแข็งแรง สมวัย ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมพ่อแม่จึงให้ความสำคัญ ใส่ใจ และพิถีพิถันกับการทำอาหารให้ลูกเป็นพิเศษ

 

แต่ถ้าหากพ่อแม่ได้ 5 เทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้ลูกอยากรับประทานมากขึ้นนำไปใช้ในการทำอาหารให้ลูกที่บ้าน รับรองว่าจะช่วยให้ลูกคุณอยากอาหารมากขึ้นแน่นอน

1. ใช้สีสร้างสีสันให้อาหารหน้าตาน่ารับประทานมากขึ้น

Wantfood_web_1

ลองใช้คู่สีที่ตัดกันมาสร้างสีสันให้อาหารมีหน้าตาน่ากินมากขึ้น เช่น สีเขียวแดงของแอปเปิ้ลสีเขียวและแอปเปิ้ลสีแดง สีแดงของแตงโมกับสีเหลืองของเกี๊ยวทอด หรืออาจจะเสียบผลไม้หลากหลายสีสันเข้าไว้ด้วยกัน เพราะสีของอาหารที่สวยงามจะช่วยดึงดูดความสนใจ ทำให้ลูกอยากกินอาหารมากขึ้น

2. แปลงร่างผักให้เป็นรูปร่างที่น่าสนใจ

Wantfood_web_2

 เด็กหลายคนเห็นผักสีเขียวก็งอแงไม่ยอมกิน ลองหาพิมพ์อาหารรูปร่างต่างๆ เช่น รูปหัวใจ รูปดอกไม้ รูปใบไม้ มาแปลงโฉมรูปร่างผักที่ลูกไม่ชอบกินให้กลายเป็นอาหารที่ลูกอยากจะตักเข้าปากเป็นอันดับแรก

3. หั่นผัก หั่นเนื้อสัตว์ หั่นผลไม้ เป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ

Wantfood_web_3

รู้ไหมว่าสาเหตุที่ทำอาหารให้ลูกๆ กินข้าวเหลือทิ้ง เป็นเพราะแม่หั่นผัก หั่นเนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่เกินไป ทำให้ลูกเขี่ยผักเขี่ยเนื้อสัตว์ออกและไม่ยอมกินอาหารให้หมด และถ้าอยากให้ลูกกินผลไม้ง่ายๆ ก็ต้องอำนวยความสะดวก ปอกเปลือกผลไม้ หั่นผลไม้เป็นชิ้นพอดีคำให้เด็กจิ้มกินได้

4. สร้างสรรค์เมนูข้าว

Wantfood_web_4

เมนูข้าวสามารถสร้างสรรค์ได้หลากหลาย เช่น ข้าวสีอัญชัญ ข้าวใบเตย ข้าวอบเผือก ข้าวอบสับปะรด เพื่อสร้างความตื่นตาตื่นใจให้กับเด็กๆ และทำให้เด็กไม่เบื่อที่จะกินข้าวสีขาวทุกวันอีกด้วย

5. เปิดโอกาสให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำอาหาร

Wantfood_web_5

ลูกอยากกินอะไร ก็ควรเปิดฟังรับความคิดเห็นของพวกเขา และลองชักชวนเขามาทำอาหารที่เขาอยากกินด้วยกัน สร้างบรรยากาศสนุกๆ ในการทำอาหาร ทำให้เขาอยากกินอาหารที่ตัวเองทำอย่างภาคภูมิใจ

 

 

 

อ้างอิง
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
Matichon
S-MomClub
Parents
PBSparents

Pitchaya T.

ความบริสุทธิ์ไร้เดียงสาเป็นของขวัญจากธรรมชาติ ที่ช่วยยืนยันว่ามนุษย์คนนี้คือเด็ก :)

RELATED POST

COMMENTS ARE OFF THIS POST