เด็กร้อยทั้งร้อยมักจะมีปัญหาเรื่องการควบคุมอารมณ์ตัวเอง แต่จะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น นิสัยส่วนตัวของเด็ก วิธีการเลี้ยงดูของพ่อแม่ผู้ปกครอง สภาพแวดล้อม หรืออาจจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะหน้าก็เป็นได้

คุณพ่อคุณแม่หลายคนจึงเกิดความกังวลใจ เวลาที่ลูกไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเอง โดยเฉพาะเมื่อเด็กรู้สึกโกรธและไม่พอใจ ความไร้เดียงสาต่อการควบคุมอารมณ์ตัวเอง จะนำไปสู่การแสดงพฤติกรรมที่ไม่น่ารักออกมา

เราจึงมี 7 วิธีที่คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกให้ลูกรักสงบลง เมื่อพบว่าเขากำลังเผชิญหน้ากับอารมณ์โกรธของตัวเอง

1. นับ 1 ถึง 5

สอนให้ลูกค่อยๆ นับ 1 2 3 4 5 เมื่อเขารู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธ หรือหุนหันพลันแล่น การนับเลข จะเป็นการช่วยให้เด็กสามารถดึงสติของตัวเองกลับมา ช่วยให้เด็กได้หยุดและคิดก่อนที่จะพูดหรือทำอะไรลงไปด้วยความโมโห

2. หายใจเข้าออกลึกๆ

การหายใจเข้าลึกๆ เป็นเทคนิคการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง ไม่ว่าลูกจะโกรธมากแค่ไหน ลองบอกให้ลูกหายใจเข้าออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง ก็จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของลูกสงบลงได้

3. พ่นลมใส่มือ

นี่เป็นอีกเทคนิคที่จะช่วยให้ลูกสามารถหายใจเข้าออกได้ลึกๆ แต่แทนที่จะปล่อยลมออกมาเฉยๆ ลองให้ลูกปล่อยลมออกมาใส่มือแทน ลูกจะสัมผัสได้ถึงความแรงของลมหายใจเขาพ่นออกมาเวลาโกรธ

4. เอามือใส่ไว้ในกระเป๋ากางเกง

บอกลูกว่า เมื่อไหร่ที่ลูกรู้สึกโกรธจนอยากจะลงมือทำอะไรสักอย่าง ให้เขาเอามือล้วงกระเป๋ากางเกงไว้ทั้งสองข้าง การฝึกแบบนี้จะช่วยให้ลูกไม่ระบายความโกรธด้วยการใช้มือทำร้ายผู้อื่น หรือขว้างปาสิ่งของ หรือถ้าไม่สะดวกที่จะล้วงกระเป๋า ลูกสามารถนั่งทับมือหรือว่ากุมมือเข้าด้วยกันเอาไว้ก็ได้

5. บอกให้ลูกสังเกตและรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเวลาโกรธ

ก่อนที่จะสอนให้ลูกสงบจิตใจเวลาโกรธ คุณพ่อคุณแม่ควรสอนให้ลูกสังเกตปฏิกิริยาหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายเวลาโกรธ เช่น ใบหน้าและหูจะร้อนขึ้น ตัวสั่น หัวใจเต้นแรง และกำมือแน่น เมื่อลูกรู้ว่าตัวเองมีอาการเช่นนี้ แปลว่ากำลังรู้สึกเช่นนี้ เขาจะเข้าใจตัวเองและนึกถึงวิธีรับมือกับอารมณ์โกรธอย่างที่คุณพ่อคุณแม่เคยสอน

6. กำมือและปล่อย

การกำมือและปล่อยจะช่วยให้ร่างกายระบายความตึงเครียดออกมาได้ เพราะเด็กส่วนมากมักจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังอยู่ในภาวะตึงเครียดแค่ไหน
ขณะที่รู้สึกโกรธ

7. โอบกอด

สุดท้ายแล้ว เมื่อลูกอยู่ในภาวะอารมณ์ที่ยากจะจัดการด้วยตัวเอง การโอบกอดของคุณพ่อคุณแม่จะช่วยคลายอารมณ์โกรธของลูกให้เบาลงได้

อ้างอิง
www.viewsfromastepstool.com