เซลลูไลต์คือไขมันที่เกิดจากกลุ่มของไขมันสะสมที่อัดแน่นใต้ผิวหนังทำให้ผิวหนังมีลักษณะและรอยบุ๋ม หรือทั่วไปเรียกกันว่าผิวมีลักษณะเหมือนเปลือกส้ม โดยทั่วไปร่องรอยของ เซลลูไลต์ มักจะปรากฏให้เห็นในบริเวณ ต้นขา ก้น ต้นแขน และหน้าท้อง
ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ จึงเป็นกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงกับปัญหา เซลลูไลต์ เพราะระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารเปลี่ยนไป วิถีชีวิตที่หิวบ่อย และออกกำลังกายได้น้อยลง ย่อมนำมาซึ่งปัญหาการเผาผลาญพลังงานและเกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลต่อเนื่องไปถึงช่วงเวลาหลังคลอดได้
เราจึงมี 5 วิธีที่ช่วยให้คุณแม่มือใหม่สามารถรับมือและจัดการกับเซลลูไลต์ ไม่ให้ทิ้งร่องรอยกวนใจต่อไปในอนาคต
1. ขัดผิว
เวลาอาบน้ำ ให้คุณแม่ใช้ใช้ฟองน้ำ หินขัด หรือใยบวบ ขัดผิวบริเวณที่มีร่องรอยของเซลลูไลต์ ประมาณ 3 นาที อย่างสม่ำเสมอ เพราะการขัดผิวมีส่วนทำให้ระบบต่อมน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี และความร้อนจากการขัดถูนั้น ทำให้ไขมันเกิดการแตกตัว ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังได้อีกด้วย
2. ควบคุมอาหารและรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหาร โดยการลดปริมาณอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน และน้ำตาล เพิ่มการรับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยช่วยขับล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย รวมถึงวิตามินซีและวิตามินอีในผักผลไม้ยังช่วยกระชับและให้ความชุ่มชื้นกับผิวคุณแม่
ส่วนการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเน้นความหลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ก็มีส่วนช่วยลดการเกิดไขมันสะสม และบอกลาเซลลูไลต์ให้ในคุณแม่ทั้งก่อนและหลังคลอดได้ ได้เช่นกัน
3. ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ
คุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดก็สามารถออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และกำจัดเซลลูไลต์ได้ ได้เช่น เดินเล่น หรือแอโรบิกเบาๆ วันละ 30 นาที นอกจากจะทำให้มวลกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ได้อีกด้วย
4. ลุกเดินและขยับร่างกายบ่อยๆ
คุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดอาจจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ร่างกายอ่อนล้า ทำให้เผลอมีพฤติกรรมนั่งหรือนอนอยู่กับที่นานๆ ทำให้เกิดการสะสมของเซลลูไลต์ได้ง่าย
ดังนั้นคุณแม่ควรหมั่นสังเกตรูปร่างและผิวพรรณของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และปรับพฤติกรรมไม่นั่งหรือนอนอยู่กับที่นานเกินไป แต่ควรหมั่นลุกขึ้นเดินบ่อยๆ
5. นวด
การนวด ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยกำจัดเซลลูไลต์ได้อย่างเห็นผลชัดและรวดเร็วทันใจที่สุด โดยการนวดกำจัดเซลลูไลต์นั้นมีทั้งนวดน้ำมัน นวดด้วยครีมสลายเซลลูไลต์ หรือนวดด้วยเครื่องอัลตราโซนิก ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของคุณแม่ และควรได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญนะคะ
COMMENTS ARE OFF THIS POST