คุณพ่อคุณแม่เคยกังวลไหมว่าลูกจะเป็น เด็กสมาธิสั้น ไหมคะ เวลาที่เห็นลูกสนใจสิ่งหนึ่งได้ไม่นาน ก็เปลี่ยนไปสนใจอย่างอื่นซะแล้ว…

มีงานวิจัยมากมายที่นำเสนอข้อมูลว่าเด็กยุคใหม่จะมีสมาธิสั้นลงเรื่อยๆ เพราะเติบโตมาพร้อมเทคโนโลยีที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้ามากมาย การ ฝึกสมาธิให้ลูก จึงเป็นทักษะสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมตั้งแต่ยังเล็ก เพราะการมีสมาธิที่ดีจะช่วยให้ลูกเรียนรู้สิ่งใหม่ได้ดี และสามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

คุณพ่อคุณแม่อาจคิดว่าการ ฝึกสมาธิให้ลูก ที่ได้ผลดีที่สุดคือการให้ลูกฝึกนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ แต่สำหรับเด็กเล็กแล้ว ให้นั่งเฉยๆ เป็นเวลานานก็ทำได้ยาก

เราจึงนำ 5 เทคนิคฝึกสมาธิสำหรับเด็กเล็ก ที่ไม่ต้องวุ่นวายเหมือนจับปูใส่กระด้ง และไม่ทำให้ลูกเบื่อหน่ายมาฝากคุณพ่อคุณแม่ค่ะ

1. พาลูกผจญภัยในโลกแห่งจินตนาการ

แม้ยุคสมัยจะผ่านไปนานแค่ไหน การเล่านิทานก็ยังเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยฝึกสมาธิของลูกได้เป็นอย่างดี เพราะการฟังนิทานจะดึงดูดความสนใจและกระตุ้นให้ลูกคิดถึงเรื่องราว หรือภาพเหตุการณ์อื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเนื้อเรื่องนิทานที่คุณพ่อคุณแม่เล่า ทั้งยังเป็นช่วงที่ได้ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับคุณพ่อคุณแม่อีกด้วย

2. ใช้ศิลปะบำบัด

ศิลปะเป็นกิจกรรมที่ฝีกให้ลูกต้องใช้ความตั้งใจและสมาธิ เพราะลูกจะต้องใช้เวลาอยู่กับชิ้นงาน ค่อยๆ ทำงานเป็นลำดับ ขั้นตอน ใช้จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ ฝึกการใช้กล้ามเนื้อมือและการทำงานของสายตาไปพร้อมกัน

หากคุณพ่อคุณแม่ให้ลูกใช้เวลากับการสร้างสรรค์ผลงานศิลปะบ่อยๆ และต่อเนื่องจะช่วยให้ลูกสามารถจดจ่อและมีสมาธิกับกิจกรรมต่างๆ ได้ดีขึ้น

3. เปิดเพลงคลาสสิกให้ลูกฟัง

เสียงดนตรีคลาสสิกมีจังหวะสม่ำเสมอและทำนองที่ไพเราะ การฟังเพลงคลาสสิกก่อนนอน หรือขณะทำกิจกรรมต่างๆ จะช่วยสร้างบรรยากาศที่สงบและเอื้อต่อการฝึกสมาธิ โดยคุณพ่อคุณแม่อาจจะเปิดระหว่างกำลังวาดรูป หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อความเพลิดเพลินได้

4. เล่นโยคะกับลูก

โยคะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การทำท่าโยคะต่างๆ จะช่วยให้ลูกได้ฝึกสมาธิ ควบคุมการหายใจ และยังช่วยช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกายอีกด้วย

แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่เลือกท่าพื้นฐาน ไม่ยากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ลูกรู้สึกไม่อยากทำ หรือเกิดการบาดเจ็บได้

5. ชวนลูกปลูกต้นไม้ ดอกไม้ ดูแลสวน

การให้ลูกได้ปลูกและดูแลต้นไม้ของตัวเอง นอกจากจะช่วยผ่อนคลายจิตใจ ให้ลูกได้โฟกัสกับต้นไม้ดอกไม้ในบ้านแล้ว ต้นไม้ยังช่วยพาลูกออกมาห่างจากหน้าจอ คลายความกังวลและหงุดหงิดใจได้

นอกจากนั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถจัดเวลาการรดน้ำและดูแลต้นไม้ให้ลูกทำเป็นกิจวัตรประจำวัน เพื่อฝึกความรับผิดชอบและวินัยให้ลูก เพราะต้นไม้ต้องการการรดน้ำและดูแลอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง

อ่านบทความ: ฝึกลูกทำสมาธิก่อนนอน : เพื่อให้ลูกหลับสบาย ตื่นมาสดชื่นทั้งวัน

อ้างอิง
vnhsmirror
pbs
smartivity