อาหารเป็นปัจจัยสำคัญต่อการเจริญโตของลูก ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงพยายามสรรหาอาหารที่ประโยชน์มาให้ลูกกิน

แต่พยายามเท่าไรก็ตาม ลูกกลับมีพฤติกรรม 1 ใน 6 ข้อนี้ หรือมากกว่านั้น นี่เป็นสัญญาณเตือนให้คุณพ่อคุณแม่ทราบว่าลูกกำลังเป็นเด็กกินยากหรือเลือกกิน และควรรีบหาทางแก้ไข เพื่อไม่ให้ลูกมีปัญหากับการกินอาหารต่อไปในอนาคต

1. ชอบอมอาหารเอาไว้เฉยๆ

วิธีเดียวที่ลูกจะเอาชนะการป้อนอาหารของพ่อแม่ได้คืออมข้าวหรืออาหารที่คุณพ่อคุณแม่ป้อนเอาไว้ในปาก และหาทางคายทิ้ง

2. กินช้าผิดปกติ

บ่อยครั้งคุณพ่อคุณแม่ยอมให้ลูกกินข้าวไปด้วยเล่นของเล่นไปด้วย หรือกินข้าวไปด้วยดูโทรทัศน์ไปด้วย ทำให้เด็กไม่สนใจหรือมีสมาธิอยู่กับการกินข้าว กว่าจะกินเสร็จใช้เวลาเป็นชั่วโมง ทั้งที่โดยปกติแล้ว ควรให้เวลาเด็กกินข้าวต่อมื้อประมาณครึ่งชั่วโมงเท่านั้น

3. ชอบเขี่ยอาหารในจานเล่น

เมื่อลูกเริ่มมีอาการเขี่ยอาหารในจานเล่นไปมา หรือหาทางตักอะไรมาผสมกันให้อาหารในจานดูเป็นอาหารที่ไม่น่ากินที่สุด นั่นแหละคือสัญญาณบอกว่าลูกเริ่มไม่สนุกกับการกินอาหารของตัวเองซะแล้ว

4. ไม่ยอมกินอาหารมื้อหลัก

กระเพาะของเด็กยังเล็ก และไม่สามารถเว้นช่วงเวลากินอาหารแต่ละมื้อได้นานเหมือนผู้ใหญ่ คุณพ่อคุณแม่จึงมักจะเตรียมขนมหรือของว่างไว้เป็นมื้ออาหารเล็กๆ คั่นระหว่างเวลาอาหารมื้อหลัก ซึ่งแน่นอนว่าเด็กๆ มักจะชอบกินขนมมากกว่า พอถึงมื้อหลักก็บอกว่าอิ่มและไม่ยอมกินข้าวซะแล้ว

5. ชอบกินแต่อาหารเดิมๆ

ลูกไม่ยอมกินอาหารที่แปลกใหม่ ปักใจกินแต่อาหารเดิมๆ จนคุณพ่อคุณแม่เริ่มกังวลว่าลูกจะขาดอาหาร

6. ต้องมีข้อต่อรองหรือรางวัลมาล่อก่อนถึงยอมกินข้าว

เจอลูกไม้ไม่ยอมกินข้าวของลูกเข้าไป คุณพ่อคุณแม่บางคนถึงกับพยายามหารางวัลมาเป็นข้อต่อรองเพื่อให้ลูกยอมกินข้าว

แต่ช้าก่อน… คุณพ่อคุณแม่ควรเข้าใจว่า การกินข้าวไม่ใช่เรื่องที่จำเป็นต้องต่อรองหรือมีรางวัลตอบแทนให้ เพราะถ้ายอมใช้วิธีนี้กับลูกแค่ครั้งเดียว จะเป็นการเปิดประตูสู่การกินยากของลูกได้เลยทีเดียว

ทิปส์เล็กๆ ที่ทำให้ลูกเป็นเด็กกินง่าย

– เด็กจะยอมกินง่ายๆ ต่อเมื่อหิวมากๆ 

คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกกินอาหารตามมื้อ ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ เพื่อให้ลูกรู้ว่าถ้าไม่กินอาหารมื้อหลักแล้วเขาจะต้องทนหิวไปจนกว่าจะถึงเวลามื้อต่อไป

– ต้องมีเพื่อนกินด้วย 

อย่าลืมว่าเพื่อนกินอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกก็คือคุณพ่อคุณแม่

– ให้ลูกนั่งกินร่วมโต๊ะกับพ่อแม่ 

เด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบ จะเริ่มเลียนแบบพฤติกรรมผู้ใหญ่ พอเห็นพ่อแม่กินข้าว  เด็กก็จะยอมกินตามอย่างง่ายดาย

– ไม่สร้างความตึงเครียดระหว่างกินข้าว

คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรทำให้การกินข้าวเป็นเรื่องยากลำบากหรือกดดันให้ลูกเครียด เพราะลูกจะยิ่งต่อต้านการกินข้าวมากขึ้น

– ไม่เล่นของเล่น ไม่เปิดโทรทัศน์ หรือให้ลูกเล่นโทรศัพท์มือถือระหว่างกินข้าว 

เพราะจะทำให้ลูกหาทางเบี่ยงเบนความสนใจจากอาหารตรงหน้าได้ง่าย

– ปล่อยให้ลูกเล่นสนุกบนโต๊ะอาหาร 

ลองเปิดโอกาสให้ลูกได้สนุกกับอาหารที่เขาต้องกิน ให้ลูกได้ใช้จินตนาการบนโต๊ะอาหาร ได้หยิบจับอาหารที่มีสีสันต่างๆ ได้ใช้ช้อนส้อมตักอาหารด้วยตัวเอง ลูกจะมีความสุขกับการกินมากขึ้นะคะ

– ทุกอย่างต้องเป็นกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิมทุกวัน 

ทำให้ช่วงเวลากินข้าวเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของลูก พอลูกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวัน เขาจะรู้ว่าเวลานี้เขาต้องทำอะไร

– อย่าพยายามบังคับเอาอาหารเข้าปากเด็ก

การบังคับป้อนทำให้เด็กรู้สึกว่าการกินไม่มีความสุข และยิ่งทำบ่อยๆ ท้ายที่สุดจะก่อให้เกิดสงครามการกินระหว่างพ่อแม่ลูก

– ตักอาหารพอดี 

ไม่ตักอาหารให้ลูกเยอะเกินไป ลูกเห็นแล้วจะรู้สึกว่าการกินเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่เกินไปสำหรับตัวเขา

อ้างอิง
S-MOMCLUB
Thaibabyfoodblender
Amarinbabyandkids
Pantip
สถาบันราชานุกูล
รามา 360 องศา
Thairath