ในภาวะที่ทุกคนในประเทศต้องรับมือและป้องกันตัวเองจากวิกฤติเชื้อไวรัส COVID-19 แพร่ระบาด การแยกตัว เข้าสังคมให้น้อย และอยู่บ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เริ่มเป็นวิถีชีวิตแบบใหม่ที่ผู้คนต้องพยายามปรับตัวให้ใช้ชีวิตต่อไปได้
แต่การอยู่บ้านเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่เกิดภาวะ ‘Cabin fever’ หรืออาการเบื่อบ้านที่เกิดจากสภาวะกดดันทางจิตใจที่ต้องอยู่อาศัยแต่ในบ้านได้
แม้ภาวะ Cabin Fever หรืออาการเบื่อบ้านอาจเป็นเพียงความรู้สึกและอารมณ์ด้านลบที่เกิดจากการถูกจำกัดพื้นที่ จนเกิดเป็นความหงุดหงิด หมดไฟ เบื่อหน่าย สิ้นหวัง และอาจนำไปสู่การมีพฤติกรรมที่ผิดแปลก กระสับกระส่าย และไม่มีสมาธิ ซึ่งอาการดังกล่าวจะดีขึ้นเมื่อได้ออกนอกบ้านไปเปลี่ยนบรรยากาศ ได้เดินทาง และได้กลับไปเข้าสังคมอีกครั้ง แต่กว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสจะสามารถควบคุมหรือป้องกันได้ จนเรียกได้ว่ากลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้อีกครั้ง ก็อาจจะต้องใช้เวลาอีกสักระยะ
วันนี้เราลองมาหาวิธีป้องกันและรับมือ เมื่อลูกต้องเผชิญกับภาวะ Cabin fever ในช่วงเวลานี้ คุณพ่อคุณแม่ควรทำอย่างไร
1. พูดคุยถึงเหตุการณ์ด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย
คุณพ่อคุณแม่ควรหมั่นพูดคุย อธิบาย และอัปเดตสถานการณ์ที่เกิดขึ้นให้ลูกเข้าใจด้วยข้อมูลจริง และการใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย เหมาะสมกับวัยของลูก เมื่อลูกเข้าใจสถานการณ์แล้วจะช่วยลดความสับสน ความโกรธ ความเศร้า ความกลัว และเข้าใจเหตุผลที่ไม่สามารถออกไปเที่ยวเล่นนอกบ้านได้ตามปกติ
2. หากิจกรรมให้ลูกทำอย่างหลากหลาย
กิจกรรมภายในบ้าน มีส่วนสำคัญที่จะทำให้ลูกไม่รู้สึกเบื่อหน่ายหรือกดดันกับการอยู่บ้านมากเกินไป คุณพ่อคุณแม่ควรจัดหากิจกรรที่ทำให้ได้ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับลูก ไม่ปล่อยให้ลูกอยู่บ้านด้วยความรู้สึกโดดเดี่ยว ไม่มีคนสนใจ หรือไม่รู้จะทำอะไร เพราะจะยิ่งทำให้ลูกเครียดและวิตกกังวลมากขึ้น
3. ควรหมั่นสังเกตพฤติกรรมลูก
บางครั้งลูกอาจรับรู้ข้อมูลข่าวสารมาแบบผิดๆ ทำให้เกิดความวิตกกังวลเกินไป เด็กบางคนอาจจะเล่าหรือแสดงออกถึงความกังวลของตัวเอง ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะไม่แสดงความรู้สึกออกมาให้เห็น แต่คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตพฤติกรรมของลูก หมั่นเข้าไปพูดคุยและใช้เวลากับลูกมากขึ้น เพื่อช่วยแก้ไขความเข้าใจผิดและคลายความกังวลของลูกได้
4. สร้างกิจวัตรประจำวัน
ข้อมูลจากสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา American Academy of Pediatrics (AAP) ระบุว่า เด็กจำเป็นต้องมีกิจวัตรประจำวันให้ทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วเขาจะรู้สึกปลอดภัยเมื่อได้ทำสิ่งที่คุ้นเคย โดยมีคุณพ่อคุณแม่คอยกระตุ้นให้ลูกทำตามแบบแผนที่วางไว้
ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงมีบทบาทอย่างมากในการที่จะช่วยให้เด็กๆ ผ่อนคลายจากอาการหรือภาวะเบื่อบ้าน ด้วยการเลือกกิจกรรมที่ทำให้เด็กๆ ไม่เครียดจนเกินไป และทำตารางกิจวัตรประจำวัน กำหนดเวลาเพื่อฝึกให้ลูกน้อยมีวินัยและรับผิดชอบหน้าที่ของตัวอย่างอย่างสม่ำเสมอ
COMMENTS ARE OFF THIS POST