ในวันที่เหนื่อยและท้อ ทุกคนก็คงอยากได้กำลังใจดีๆ เพื่อชุบชูจิตใจตัวเองขึ้นมาอีกครั้ง

พ่อแม่ยุคใหม่ ส่วนมากก็ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ ‘งานก็ต้องทำ ลูกก็ต้องเลี้ยง’ จึงทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้ากับการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นค่าครองชีพที่แสนแพง แต่ค่าแรงไม่แพงตาม ไหนจะค่าเดินทาง น้ำมันก็ขึ้นราคารายวัน รถก็ติดไม่พัก แค่คิดว่าพรุ่งนี้จะต้องออกไปเจออะไรบ้างก็เหนื่อยจะแย่

แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ยังต้องกลับมาใช้ชีวิตต่อ แล้วพอจะมีวิธีเยียวยาจิตใจตัวเองให้กลับมาฮึด พร้อมลุย พร้อมสู้กับลูกและงานต่อไปอย่างไร เรามีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันค่ะ

1. อาหารจานโปรด

ทุกคนคงต้องมีลิสต์อาหารจานโปรด หรือร้านอาหารประจำที่นึกถึงเมื่อไหร่ก็อยากไปและอยากกินขึ้นมาเมื่อนั้น

ดังนั้น ในวันที่คุณพ่อคุณแม่อยากกำจัดความเหนื่อยล้าหรือให้รางวัลตัวเอง

2. คนรอบข้างที่ดี

บางครั้งพลังงานของเรา ก็มาจากคนรอบข้างที่ดี ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนรัก การได้ทำกิจกรรมอะไรบางอย่างร่วมกัน เช่น กินข้าว ดูหนัง เล่มเกม พูดคุยเล่าเรื่องราวที่เจอให้คนที่ไว้ใจฟังบ้าง ก็นับเป็นเครื่องมือช่วยกำจัดความรู้สึกเหนื่อยล้าลงไปได้

3. ฟังเพลงโปรดที่ชอบ

ความบันเทิงเล็กๆ น้อยๆ อย่างเพลงและเสียงดนตรี มีผลต่อสภาพจิตใจของคนเราไม่น้อย เพราะเสียงเพลงนั้นช่วยให้คลื่นสมองและอัตราการเต้นของหัวใจทำงานประสานกับจังหวะของเพลง ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย หายใจเป็นจังหวะและช้าลง ลดการทำงานของสมอง ลดความดันโลหิต ทำให้ร่างกายรู้สึกได้พักผ่อน ส่วนจิตใจก็รู้สึกเหมือนได้ผ่อนคลาย

David Lewis-Hodgson นักประสาทวิทยาชาวอังกฤษได้ทำการวิจัยและค้นพบว่า เสียงเพลงช่วยลดความเครียดลงได้จริง

และนี่คือ 10 เพลง ที่อยากให้คุณพ่อคุณแม่ลองหามาเปิดฟัง เพราะเป็น 10 เพลงที่งานการวิจัยมาแล้วว่าสามารถคลายความเครียดของคนฟังลงได้

• Weightlessness – Marconi Union

• Electra – Airstream

• Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah

• Watermark – Enya

• Strawberry Swing – Coldplay

• Please Don’t Go – Barcelona

• Pure Shores – All Saints

• Someone Like You – Adele

• Canzonnetta Sull’aria – Mozart

• We Can Fly – Rue du Soleil (Cafe Del Mar)

4. นอนหลับพักผ่อน

ถ้าเหนื่อยจนไม่รู้ว่าจะหาทางเยียวยาจิตใจตัวเองอย่างไรดี บางทีอาจเป็นเพราะจิตใจและร่างกายของเรากำลังต้องการพักผ่อน และการพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือการนอน

ใช่ค่ะ ไม่ว่าจะเหนื่อยหรือเครียดมาจากไหน ปัญหายิ่งใหญ่ล้นฟ้าเพียงใด ถึงอย่างไรคนเราก็ต้องการการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะเป็นไปได้เหลือเกินว่าเมื่อเรานอนหลับอย่างมีคุณภาพแล้วตื่นขึ้นมาอีกครั้ง คุณพ่อคุณแม่อาจจะมีพลังงานและกำลังใจกลับคืนมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ

อ้างอิง
goodlifeupdate
fossbytes