แม่ๆ ทั้งหลายคงรู้ดีว่า การมีลูกเล็กหนึ่งคนนั้นแทบจะเอาเวลาของคุณแม่ไปทั้งหมด แต่เราจะยอมให้มันเป็นอย่างนั้นไปตลอดไม่ได้! ว่าแล้วก็ลุกขึ้นมาก่อการปฏิวัติไลฟ์สไตล์คุณแม่ผู้ยุ่งเหยิง และไม่มีเวลาเป็นของตัวเองกันดีกว่า

1. ขอความช่วยเหลือบ้างก็ได้นะ

เริ่มขอความช่วยเหลือก่อนที่ความหงุดหงิดของคุณจะกลายเป็นความโกรธ ใช้วิธีควบคุมน้ำเสียงและเจาะจงว่าคุณต้องการให้อีกฝ่ายช่วยทำอะไร เพราะคนอื่นไม่ได้มีพลังวิเศษที่จะอ่านใจคุณได้ หรือถ้าจะเอาให้ชัดเจน คุณลองทำตารางงานในบ้าน ว่าในแต่ละสัปดาห์คุณต้องทำอะไรบ้าง และให้แต่ละคนเลือกว่าจะช่วยแบ่งเบาตรงไหน

และต้องไม่ลืมบอกรายละเอียด ว่างานแต่ละอย่างต้องใช้เวลาแค่ไหนถึงจะเสร็จสมบูรณ์ วิธีนี้จะช่วยให้คนอื่นเห็นว่าคุณต้องทำอะไรมากแค่ไหน และจะทำให้เขาอยากช่วยคุณมากขึ้นด้วยความเต็มใจ

2. ทิ้งความรู้สึกผิดไปซะ

ถ้าการที่คุณขอเวลาไปออกกำลังกายสัก 1-2 ชั่วโมง หรือออกไปกินข้าวกับเพื่อนสาวสักมื้อทำให้คุณรู้สึกผิด เราขอให้คุณใช้เวลาสักครู่หนึ่งเพื่อคิดว่า อะไรที่จะทำให้คุณมีความสุข อะไรที่จะทำให้คุณเป็นคุณแม่ที่ยิ้มแย้ม และเป็นคู่ชีวิตที่ดีขึ้น แล้วคุณจะเข้าใจว่าสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณนั้นไม่สำคัญเลย เพราะฉะนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับการทำให้ตัวเองมีความสุข เพื่อให้ครอบครัวของคุณมีความสุขมากขึ้นไปด้วยจะดีกว่า

3. หาสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง

คุณแม่แต่ละคนอาจมีความต้องการเวลาส่วนตัวไม่เท่ากัน เพราะปริมาณเวลาที่คุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของคุณเอง อาจจะลองเริ่มจาก 5-10 นาทีต่อวัน หรือ 30 นาทีหลังจากพาลูกเข้านอน หรือคุณอาจให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้น แล้วก็เทไวน์สักแก้ว นั่งอ่านหนังสือที่คุณวางไว้ข้างเตียงมานานแต่ไม่ได้อ่านสักที ถ้าคุณทำให้ลูกได้นอนนานขึ้น คุณก็มีเวลาเป็นของตัวเองมากขึ้น เห็นไหม… มีแต่ได้กับได้!

4. ปกป้องเวลาส่วนตัวของคุณ

ตัดสิ่งไม่จำเป็นออกไปซะ เช่น การเล่นเฟซบุ๊ก เพราะคุณอาจจะเห็นแต่คนโพสต์เรื่องดีๆ ในชีวิตตัวเองลงบนโลกออนไลน์ และนั่นอาจทำให้คุณกลายเป็นคนที่ชอบเปรียบเทียบ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยจริงๆ

จากงานวิจัยในปี 2013 ของ American Psychological Association พบว่าผู้ใช้เฟซบุ๊กมักเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนบนโลกออนไลน์ และนั่นทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหดหู่

คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอันมีค่าไปกับสิ่งที่คุณไม่ได้ชอบหรืออยากทำ มันจะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น เครียดน้อยลง เวลานี้ควรเป็นเวลาที่ใช้เพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น ไม่ใช่เพื่อลูก และเมื่อคุณต้องกลับไปสู่โลกแห่งความจริง คุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น

ขอให้คุณแม่ทุกคนมีความสุขค่ะ

อ้างอิง
Parents