หากคุณแม่เคยติดอยู่ในกับดักการกำหนดบทบาทความเป็นแม่แบบดั้งเดิม ที่ต้องทุ่มเทแรงกายแรงใจและชีวิตส่วนตัวเพื่อทำหน้าที่เป็นทั้งภรรยาและคุณแม่ที่สมบูรณ์แบบ แม้คุณแม่จะเต็มใจทำเพื่อลูกและสามี แต่การยอมเสียสละชีวิตและความสุขส่วนตัวทั้งหมดไป อาจนำคุณแม่ไปสู่ภาวะแม่หมดไฟ (Burned Out Mom) ได้

6 หลักการ สู่การเป็นคุณแม่ Radwife

1. ยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

ก้าวแรกคือการยอมรับว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติ คุณแม่อาจทำอาหารไม่ถูกปากลูกบ้าง ทำงานบ้านไม่เสร็จตามเวลาที่วางไว้ หรือเผลอตวาดลูก แต่แทนที่จะตำหนิหรือจมอยู่กับการโทษตัวเอง ให้มองว่านี่คือโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตไปพร้อมกับลูก การลดความคาดหวังที่สูงเกินจริง จะช่วยลดความเครียดและทำให้การเลี้ยงลูกเป็นเรื่องที่สนุกและมีความสุขมากขึ้น

2. แบ่งเวลาให้ตัวเอง

คุณแม่หลายคนทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับการเลี้ยงลูกจนลืมไปว่าตัวเองก็ต้องการการพักผ่อนและทำในสิ่งที่รักเช่นกัน การแบ่งเวลาส่วนตัววันละ 15-30 นาที ไปอ่านหนังสือ ดูซีรีส์ ฟังเพลง หรือนอนมาส์กหน้าก็ไม่ใช่เรื่องผิด และยังสามารถช่วยเติมพลังกายและใจได้มากอีกด้วย

การได้ชาร์จแบตให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณแม่มีพลังบวกมากขึ้น และพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายในการเลี้ยงลูกได้อย่างเต็มที่

3. สร้างตารางเวลาที่ยืดหยุ่น

การพยายามบังคับให้ตัวเองทำทุกอย่างให้เป็นไปตามตารางที่ตั้งใจ อาจทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดได้ง่าย การสร้างตารางเวลาที่ยืดหยุ่นและปรับเปลี่ยนได้ จะช่วยให้คุณแม่และลูกสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น เช่น หากวันเสาร์ลูกตื่นสาย ก็อาจเลื่อนกิจกรรมที่วางแผนไว้ไปทำในวันอาทิตย์แทนได้

4. สอนลูกให้รู้จักความสมดุล

ความสมดุลไม่ได้หมายถึงการปล่อยปละละเลยลูก แต่เป็นการสอนให้ลูกรู้จักความพอดีตั้งแต่ยังเล็ก เช่น ปล่อยให้ลูกได้เล่นสนุกอย่างเต็มที่ แต่ก็ต้องรับผิดชอบทำการบ้านตัวเองให้เสร็จ การสอนลูกให้รู้จักความสมดุลในชีวิตจะช่วยให้พวกเขาเติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่ปรับตัวได้ดีในอนาคต

5. ฝึกการสื่อสารเชิงบวก

การสื่อสารเชิงบวกเป็นหัวใจสำคัญของการเลี้ยงลูกยุคใหม่ ที่มุ่งเน้นการสร้าง EQ ควบคู่ไปกับการสร้าง IQ ให้ลูก โดยเฉพาะการสื่อสารกับลูกด้วยความเข้าใจและเป็นมิตร จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นในครอบครัว สร้างความไว้วางใจและพื้นที่ปลอดภัยให้ลูกแสดงความรู้สึกได้อย่างเต็มที่

6. กล้าขอความช่วยเหลือ

หากคุณแม่รู้สึกเหนื่อย ต้องการคำปรึกษา ต้องการกำลังใจ หรือแม้แต่ต้องการเวลาไปทำธุระอื่นของตัวเองบ้าง ก็อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นคุณสามี พ่อแม่ หรือเพื่อนสนิท การมีคนคอยให้คำปรึกษาและกำลังใจจะช่วยให้คุณแม่ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว มีพื้นที่ให้พักหายใจ เติมพลัง และสามารถพูดหรือระบายความในใจออกมาบ้าง

อ่านบทความ: พ่อแม่ยุคใหม่: บทบาทเปลี่ยนไปจากพ่อแม่สมัยก่อนอย่างไร

อ้างอิง
TheGuardient
Motherly