READING

เลี้ยงลูกไม่ใช่ไม่เครียด! 5 วิธีช่วยให้คุณพ่อคุณแม...

เลี้ยงลูกไม่ใช่ไม่เครียด! 5 วิธีช่วยให้คุณพ่อคุณแม่จัดการความเครียดอย่างได้ผล

หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำพูดในทำนองที่ว่า “ไม่เจอกับตัวเองไม่รู้หรอก” การเลี้ยงลูกก็เช่นกัน ตอนยังไม่เป็นคุณพ่อคุณแม่ คงยากที่ใครจินตนาการและเข้าใจความเหนื่อยยากในการเลี้ยงลูกให้เติบโตขึ้นมาเป็นคนที่มีคุณภาพในสังคมได้

เรื่องแบบนี้ ต้องคนเป็นพ่อเป็นแม่เท่านั้นที่จะเข้าใจว่า การเลี้ยงลูกมันเหนื่อยและเครียดมากแค่ไหน หน้าที่การงานนอกบ้านที่ว่าเหนื่อยแล้ว เมื่อเทียบกับหน้าที่การเป็นพ่อแม่แล้ว บอกเลยว่าจิ๊บๆ

แต่ยิ่งคุณพ่อคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยความเครียดมากเท่าไร ผลกระทบที่จะเกิดกับสภาพจิตใจของลูกก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการเลี้ยงลูกจะเป็นอย่างไร หนึ่งในปัจจัยสำคัญก็คือสุขภาพจิตและสภาพจิตใจของคุณพ่อคุณแม่นี่แหละ

แต่คุณพ่อคุณแม่จะมีวิธีผ่อนคลายความเครียดของตัวเองและดูแลจิตใจตัวเองให้มีกำลังใจและเลี้ยงลูกอย่างมีความสุขได้อย่างเรา เรามีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ มาบอกกันค่ะ

1. ทบทวนความคิดตัวเอง

stressmanage_web_1

บางครั้งสิ่งที่ทำให้คุณพ่อคุณแม่เครียดในการเลี้ยงลูก อาจ อาจจะมาจากความกลัวหรือวิตกกังวลมากเกินไป เช่น กลัวว่าน้ำนมจะไม่พอให้ลูกกิน กลัวว่าจะเลี้ยงลูกได้ไม่ดี กลัวว่าลูกจะพัฒนาการช้ากว่าคนอื่น

เพราะฉะนั้น สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรมองข้ามก็คือการหมั่นสังเกตและทบทวนความคิดของตัวเอง เช่น ความเครียดนั้น เกิดจากความกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นและไม่มีข้อมูลในเรื่องนั้นๆ มากพอ และถ้าใช่ การเครียดในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นย่อมไม่มีประโยชน์ แต่คุณพ่อคุณแม่สามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นเอาไว้ล่วงหน้า เพื่อเตรียมความพร้อมและวิธีรับมือเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์จริงคุณพ่อคุณแม่ก็จะลดความกังวลลงไปได้มาก

2. ระบายด้วยการเขียนหรือพูดคุยกับคนที่ทำให้รู้สึกสบายใจ

stressmanage_web_2

ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์หรือสถานะอะไรก็ตาม เมื่อรู้สึกเครียด การได้พูดและระบายความอึดอัดคับข้องใจออกไปบ้างก็เป็นเรื่องที่ควรทำ ยิ่งเมื่ออยู่ในฐานะเป็นคุณพ่อคุณแม่ด้วยแล้ว การเลือกพูดคุยกับคนที่ทำให้รู้สึกสบายใจ หรือเขียนระบายความรู้สึกของตัวเองออกมา จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ออกจากการคิดวนไปมาอย่างไม่รู้จบ เพราะการพูดหรือเขียนสิ่งที่ตัวเองรู้สึกออกมา จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเรียบเรียงความคิดของตัวเองให้ชัดเจนมากขึ้น ได้รับกำลังใจ และอาจจะค่อยๆ คิดหาทางแก้ปัญหาได้

3. ลดความคาดหวังในเรื่องต่างๆ ลงบ้าง

stressmanage_web_3

หลายครั้งที่ความเครียดมักจะเกิดจากการที่คุณพ่อคุณแม่คาดหวังในเรื่องต่างๆ มากเกินไป เช่น คาดหวังกับตัวเอง อยากจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่ดีที่สุด อยากให้ลูกเป็นเด็กน่ารักและเป็นที่รักสำหรับทุกคน แต่การคาดหวังมากเกินไป จะทำให้คุณพ่อคุณแม่กดดัน ไม่เป็นตัวของตัวเอง และทำให้มีความรู้สึกว่าตัวเองทำได้ไม่ดีพอ ไม่มีความสุข และอาจรู้สึกหมดไฟในการเลี้ยงลูกได้

ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรลดความคาดหวังที่มีต่อทุกอย่างรอบตัวลงและเลี้ยงลูกอย่างคนที่มีความสุขในปัจจุบันจะดีกว่าค่ะ

4. ภูมิใจในตัวเองสักหน่อย

stressmanage_web_4

การเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ บางครั้งคุณพ่อคุณแม่อาจได้ยินคำวิจารณ์หรือเปรียบเทียบวิธีการเลี้ยงลูกของตัวเองกับคนอื่นแล้วทำให้เก็บมาเครียดและกดดันตัวเองได้

ถึงอย่างนั้น คุณพ่อคุณแม่ต้องไม่ลืมที่จะให้กำลังใจตัวเอง มองเห็นคุณค่าและข้อดีของตัวเองเอาไว้ให้มากๆ เพราะไม่มีใครรู้หรอกว่ากว่าจะผ่านมาถึงวันนี้ได้ คุณพ่อคุณแม่ต้องผ่านความเหนื่อยยากมาแล้วแค่ไหน ดังนั้นอย่าลืมภูมิใจและชื่นชมตัวเองบ้างนะคะ

5. หาเวลาส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ เพื่อพักผ่อนคลายเครียดบ้างก็ดี

stressmanage_web_5

ใช่ค่ะ… เมื่อได้รับตำแหน่งคุณพ่อคุณแม่เต็มตัวแล้ว คุณต้องทำงานนี้ต่อไปอย่างไม่มีวันหยุด ดังนั้นการจัดสรรเวลา ไม่ให้การเลี้ยงลูกเข้ามาเบียดเบียนคุณภาพชีวิตของตัวเองมากเกินไป จึงเป็นสิ่งที่คุณแม่คุณพ่อควรทำ

ดังนั้นไม่ว่าคุณพ่อคุณแม่ต้องการที่จะทุ่มเทเวลาให้ลูกมากแค่ไหน คุณพ่อคุณแม่ก็ควรหาวันหยุด วันว่าง หรือเวลาส่วนตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลายและถือเป็นการเพิ่มพลังงานชีวิตต่อไปได้ดีทีเดียวเลยล่ะค่ะ

อ้างอิง
futuretrends.th
mommybites

RELATED POST

COMMENTS ARE OFF THIS POST