READING

ถ้าพ่อแม่จะร้องไห้บ้างก็ไม่เป็นไร: เมื่อความเศร้าไ...

ถ้าพ่อแม่จะร้องไห้บ้างก็ไม่เป็นไร: เมื่อความเศร้าไม่ได้เลวร้ายไปซะทีเดียว

ความเศร้า

ถึงแม้พอเข้าใจได้ว่า ความเศร้าเสียใจ เป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็คงไม่มีอยากให้เกิดขึ้น โดยเฉพาะคนที่อยู่ในสถานะพ่อแม่ ยิ่งไม่อยากให้ความเศร้าเสียใจส่วนตัวมาบั่นทอนแรงกายแรงใจในการเลี้ยงลูกให้ลดน้อยลงไปอีก

โจเซฟ พอล โฟร์กาส (Joseph Paul Forgas) ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก University of New South เขียนบทความไว้ในเว็บไซต์ greatergood.berkeley.edu ว่า ถึงแม้คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเห็นคุณค่าของความเศร้า แต่ความจริงแล้ว ‘ความเศร้า’ มีประโยชน์หลายอย่างเลยทีเดียว 

ดังนั้น ในเมื่อเราทุกคนไม่อาจหลีกเลี่ยงความเศร้าได้ เราจึงขอรวบรวมข้อดีของอารมณ์เศร้าเสียใจ อย่างน้อยเราก็อยากให้คนที่กำลังอ่านบทความนี้มีกำลังใจมากขึ้นและสามารถฟื้นฟูสภาวะจิตใจและร่างกาย ให้เข้มแข็งเพื่อที่จะสู้ชีวิตต่อไปได้

1. ความเศร้าช่วยให้มีความจำดีขึ้น

sadnessgood_web_1

ในงานศึกษาภาคสนามครั้งหนึ่ง มีการสังเกตว่าในวันที่ฝนฟ้าไม่เป็นใจและ ทำให้อารมณ์ไม่ดี แต่ผู้คนกลับจดจำรายละเอียดของสิ่งของที่พวกเขาเคยเห็นได้แม่นยำกว่าวันที่อากาศแจ่มใสและผู้คนมีความสุข ราวกับว่าอารมณ์เชิงลบจะช่วยเพิ่มความสนใจและความสามารถในการจดจำรายละเอียดในสภาพแวดล้อมให้เราได้

และเมื่อผู้ทดลองทำการทดลองเกี่ยวกับอารมณ์และความจำหลายครั้ง ก็พอจะเข้าใจได้ว่าความสุขสามารถทำให้การประมวลผลมีสมาธิและใส่ใจน้อยลง ในขณะที่อารมณ์เชิงลบช่วยเพิ่มความใส่ใจในรายละเอียดและส่งผลให้มีความจำที่ดีขึ้น

ดังนั้น ถ้าเราจะรู้สึกเศร้าเสียใจเพราะจดจำอะไรได้มากเกินไปบ้างละก็… ขอให้มองว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาความจำไปก็แล้วกันนะ

2. ความเศร้าทำให้การตัดสินใจและวิจารณญาณดีขึ้น

sadnessgood_web_2

มีบทความกล่าวว่า การตัดสินคนอื่นผิดพลาด (social judgments) มักเกิดขึ้นจากอคติในเวลาที่เรารู้สึกมีความสุข

งานทดลองหนึ่ง ให้คนที่มีอารมณ์เศร้าและคนที่มีความสุขลองดูคลิปวิดีโอคำให้การของผู้ถูกกล่าวหาว่าเป็นขโมย ผลคือคนที่อยู่ในอารมณ์เศร้าสามารถแยกแยะรายละเอียดของคำให้การและใช้วิจารณญาณในการตัดสินได้ดีกว่า ในขณะที่คนที่มีความสุข มักจะมีอคติเข้ามาประกอบ เช่น มองที่คนหน้าตาดี พูดจาดีว่ามีความน่าเชื่อถือมากกว่า ซึ่งเป็นการใช้วิจารณญาณที่ผิดพลาดมากกว่าคนที่อยู่ในอารมณ์เศร้าอย่างไม่น่าเชื่อ

3. ความเศร้าช่วยให้เกิดแรงจูงใจมากขึ้น

sadnessgood_web_3

ดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้ คนเศร้าจะไปมีแรงจูงใจทำอะไรมากมายอย่างนั้นเหรอ แต่ความจริงก็คือ คนเรามักจะอยากรักษาช่วงเวลาที่มีความสุขของตัวเองเอาไว้ คนที่มีความสุขจึงไม่ต้องการให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นในชีวิต

ในขณะที่คนเศร้าต่างหากที่คิดว่าหากต้องการมีความสุขบ้าง การเปลี่ยนแปลงนี่แหละเป็นเรื่องสำคัญ และความเศร้าก็จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจ ความพยายาม และทุ่มเทเพื่อให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่ตัวเองต้องการ

4. ความเศร้าช่วยให้สื่อสารได้ดีขึ้น

sadnessgood_web_4

โดยทั่วไปแล้ว คนมักจะคิดว่าคนที่มีความสุขจะสามารถมีปฏิสัมพันธ์และสื่อสารกับคนอื่นได้ดี เพราะคนที่มีความสุขจะมีสีหน้าที่ยิ้มแย้ม กล้าแสดงออก และกล้าพูดคุยมากกว่าคนที่กำลังเศร้า

แต่ในบางสถานการณ์ การสื่อสารที่ดีก็ต้องการความระมัดระวังและความเห็นอกเห็นใจ การอยู่ในอารมณ์เศร้าอาจช่วยให้คุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ได้ดีกว่าคนที่มีความสุข

มีงานวิจัยหนึ่งทำการทดลองโดยให้คนที่เพิ่งได้ดูภาพยนตร์เศร้าและภาพยนตร์ที่มีความสุข ออกไปทำการขอเอกสารจากคนที่อยู่ในสำนักงานใกล้เคียง โดยทำการบันทึกเสียงด้วยเครื่องบันทึกเสียงเอาไว้ เมื่อนำกลับมาวิเคราะห์ก็พบว่า คนที่ยังอยู่ในอารมณ์เศร้าจะใช้คำพูดขอที่สุภาพ ซับซ้อน และป้องกันความเสี่ยงมากกว่า ในขณะที่คนที่มีความสุข ใช้กลยุทธ์การพูดที่ตรงไปตรงมา และสุภาพน้อยกว่านั่นเอง

5. ความเศร้าทำให้เราได้ทบทวนและเรียนรู้

sadnessgood_web_5

เรามักเข้าใจว่า ความเศร้าทำให้เราไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้น สิ่งที่พอจะทำได้ก็คือนั่งเหม่อปล่อยให้เวลาผ่านไปเฉยๆ แต่ความจริงแล้ว ช่วงเวลาอยู่เฉยๆ ของคนเศร้านั้นเต็มไปด้วยการคิดทบทวน ไตร่ตรอง วิเคราะห์ และได้ใช้ช่วงเวลาที่ไม่อยากทำอะไรนี้ในการอยู่กับตัวเอง ทำความเข้าใจตัวเอง และเรียนรู้ว่าจะนำประสบการณ์ความเศร้านั้นมาใช้ให้เกิดประโยชน์อะไรได้อีกในครั้งหน้า

 

เห็นไหมคะว่า ความเศร้าเสียใจ ไม่ได้มีแต่ด้านที่เลวร้ายไปเสียทั้งหมด ดังนั้น ถ้าคุณพ่อคุณแม่จะรู้สึกเศร้าเสียใจไปบ้าง ก็ไม่ต้องนึกโกรธหรือโทษตัวเอง ไม่และจำเป็นต้องพยายามปกปิดความเศร้าเอาไว้ตลอดเวลา เพียงแต่หาเวลาให้ตัวเองได้พักและทำความเข้าใจกับความเศร้าที่เกิดขึ้น ปรับตัว และยอมรับว่าถึงจะเป็นพ่อแม่ ก็ไม่ได้แปลว่าต้องเก่งไปเสียทุกอย่าง และเราก็มีเรื่องให้เศร้าได้เหมือนกับทุกคน

 

 

อ้างอิง
greatergood
mindful
businessinsider

Supinya R.

ชอบอ่านนิยายสยองขวัญ ชอบเขียนไดอารี่ และเป็นคุณแม่จำเป็นในบางเวลา :-)

RELATED POST

COMMENTS ARE OFF THIS POST