READING

มาสอนลูกให้ใจเย็น ทักษะสำคัญของการเติบโตกันดีกว่า!...

มาสอนลูกให้ใจเย็น ทักษะสำคัญของการเติบโตกันดีกว่า!

ความใจเย็นเป็นอีกหนึ่งทักษะสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ควรจะสอนให้ลูกได้รู้จัก เข้าใจ และนำมาใช้อย่างเหมาะสม เพราะการเป็นคนอารมณ์ร้อน อาจทำให้สถานการณ์ที่แย่อยู่แล้วยิ่งแย่ลงไปอีก

เพราะฉะนั้นการฝึกเป็นคนใจเย็น รู้จักสงบสติอารมณ์ และระงับความโกรธจึงไม่ใช่แค่เรื่องที่ผู้ใหญ่ควรจะปฏิบัติเพื่อเป็นตัวอย่างให้ลูกเท่านั้น  แต่คุณพ่อคุณแม่ควรที่จะแนะนำวิธีการสงบสติอารมณ์และสอนให้ลูกรู้จักควบคุมตัวเองเมื่อมีความโกรธ ใจร้อน หรือไม่ได้ดังใจขึ้นมา

M.O.M จึงอยากชวนคุณพ่อคุณแม่มาหาวิธีสอนลูกให้รู้จักกับความใจเย็นแบบง่ายๆ กันดีกว่าค่ะ

1. กำหนดโซนสบายใจภายในบ้าน

calmdown_web_1

แทนที่จะทำให้การสงบสติอารมณ์เป็นเรื่องของการทำโทษหรือกำหนดพื้นที่ Time-out ลองเปลี่ยนเป็นให้ลูกเป็นฝ่ายเลือกว่าเมื่อรู้สึกโกรธ หงุดหงิด อารมณ์ร้อน สถานที่ไหนหรือตำแหน่งไหนภายในบ้านที่จะทำให้ลูกรู้สึกสงบลงได้

ที่สำคัญ คุณพ่อคุณแม่ควรอธิบายให้ลูกเข้าใจว่าสถานที่ที่ทำให้สบายใจนั้นมีไว้เพื่อให้ลูกสงบสติอารมณ์พร้อมทั้งบอกให้ลูกเข้าใจว่าความโกรธเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และเมื่อลูกรู้สึกโกรธ แทนที่จะตอบโต้หรือแสดงพฤติกรรมรุนแรงออกไป ลองไปนั่งพักอารมณ์ในที่ที่ทำให้สบายใจก่อน

2. ออกไปวิ่งเล่นนอกบ้าน

calmdown_web_2

การออกไปวิ่งเล่นนอกบ้าน ปล่อยพลังความโกรธและเกรี้ยวกราดในจิตใจออกไป จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์และทำให้ลูกใจเย็นขึ้นได้ และยังได้ออกกำลังกายอีกด้วย

3. สอนลูกให้หายใจเข้าออกลึกๆ

calmdown_web_3

คุณพ่อคุณแม่ควรบอกให้ลูกรู้ว่า เมื่อลูกเริ่มโกรธ การหายใจเข้าออกลึกๆ อย่างช้าๆ เป็นอีกวิธีที่จะที่ทำให้ลูกใจเย็น มีสมาธิขึ้น ความวิตกกังวล ความโกรธก็จะค่อยๆ หายไป

4. สอนให้ลูกนึกถึงเรื่องราวดีๆ

calmdown_web_4

การได้นึกคิดเรื่องราวดีๆ หรือเหตุการณ์ที่ทำให้ลูกมีความสุข ก็จะช่วยให้ลูกผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และจิตใจเย็นขึ้นได้

คุณพ่อคุณแม่อาจจะสอนให้ลูกจดบันทึกเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน และเมื่อไหร่ที่ลูกหงุดหงิด รำคาญใจ หรืออารมณ์ไม่ดี การได้กลับมาอ่านเรื่องราวที่เคยทำให้มีความสุขก็จะช่วยเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้ไม่พอใจได้

อ้างอิง
mamainthemix
offspring
sunshineparenting

Anittha R

หลงรักธรรมชาติของความเป็นเด็ก ชอบดูหนัง ชอบหนังสือนิทาน รักการเลี้ยงต้นไม้ และใฝ่ฝันอยากทำสวนกระบองเพรชที่มีดอกเยอะๆ

COMMENTS ARE OFF THIS POST