ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่อย่างเราที่เฝ้ารอวันหยุดยาว เพื่อการพักผ่อนอยู่บ้าน หรือออกเดินทางท่องเที่ยวชาร์จพลังงานให้ชีวิต แต่เด็กๆ เองก็เฝ้ารอและหลงใหลช่วงเวลาวันหยุดยาวเช่นกัน

โดยเฉพาะเด็กๆ ที่ได้ใช้วันหยุดไปกับทริปครอบครัว คุณพ่อคุณแม่จะสังเกตได้ว่า หลังจากทริปจบและได้เวลาเตรียมตัวกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ ลูกก็มักจะมีอาการ ไปเที่ยวแล้วไม่อยากกลับ เพราะ ยังติดใจช่วงเวลาแห่งความสุขของวันหยุด ทั้งงอแงไม่อยากกลับบ้าน แล้วก็พาลไม่อยากกลับไปโรงเรียนอีกด้วย

อาการเช่นนี้เรียกว่า ภาวะ Post-vacation blues คือภาวะอารมณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นได้ทั้งกับเด็กหรือผู้ใหญ่ หลังจากได้ใช้ชีวิตสนุกสนานไปกับวันหยุดยาว แล้ว พอถึงเวลาที่ต้องกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ ก็อาจเกิดอาการบางอย่าง เช่น ซึมเศร้า นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน ขาดสมาธิ และวิตกกังวล ซึ่งหากเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ ก็จะสามารถจัดการความรู้สึกเหล่านี้ได้ดีกว่าเด็กๆ

แต่คุณพ่อคุณแม่ก็อย่าเพิ่งวิตกกังวลมากเกินไป เพราะภาวะ Post-vacation blues ไม่ได้จัดว่าเป็นโรคทางจิตเวช แต่เป็นอาการที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น หากคุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยให้ลูกปรับตัวกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้แล้ว อาการก็จะหายไปภายใน 2-3 วัน

ถึงแม้จะอาการ ไปเที่ยวแล้วไม่อยากกลับ จะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน แต่เพื่อเยียวยาจิตใจลูกที่ต้องปล่อยให้การเที่ยวสนุกเป็นเรื่องที่เพิ่งผ่านพ้นไป เรามาเตรียมวิธีรับมือกับภาวะ Post-vacation blues ของลูกกันดีกว่าค่ะ

1. ชวนลูกทำกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความเฉาในใจ

2–3 วัน หลังจากกลับมาจากทริปแสนสนุกของครอบครัว ถือเป็นช่วงที่ลูกต้องปรับสภาพจิตใจของตัวเองให้กลับมาเจอกิจวัตรประจำวันตามปกติ  สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้ก็คือ ทำให้ชีวิตประจำวันของลูกมีกิจกรรมช่วยคลายความเหี่ยวเฉาเศร้าซึม เช่น ชวนลูกปลูกต้นไม้หลังกลับมาจากโรงเรียน แล้วนั่งดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร หรือให้ลูกเสนอกิจกรรมอื่นๆ ที่อยากทำ ก็จะช่วยให้ลูกหายจากภาวะ Post-vacation blues ได้ดีเลยทีเดียว

2. วางแผนการใช้ชีวิตหลังกลับจากไปเที่ยวให้น่าสนใจ

กิจวัตรประจำวันเดิมๆ อาจดูน่าเบื่อ เมื่อเทียบกับความสนุกในช่วงเวลาที่ได้ไปเที่ยว ดังนั้น หลังกลับมาจากการเที่ยวในวันหยุดยาว คุณพ่อคุณแม่อาจต้องวางแผนการใช้ชีวิตช่วงนั้นให้น่าสนใจกว่าปกตินิดหน่อย เช่น วางแผนล่วงหน้าว่าหลังกลับมาจากทะเลแล้ว คุณพ่อคุณแม่จะพาลูกไปซื้อหนังสือเกี่ยวกับสัตว์น้ำ แล้ววันต่อมาเราจะเอามานั่งระบายสีด้วยกัน พูดง่ายๆ ก็คือพยายามทำให้กิจวัตรประจำวันของลูกไม่น่าเบื่อ เพื่อให้ลูกรู้สึกสนุกและปรับตัวกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้นั่นเอง

3. ให้ลูกได้ระบายความในใจ

ถึงแม้จะรู้ดีว่าอาการเศร้าซึมหลังจากไปเที่ยวกลับมาแล้วเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณพ่อคุณแม่ไม่เพิกเฉยต่อความเศร้าของลูก แล้วพูดคุยเปิดโอกาสให้ลูกได้ระบายความรู้สึกของตัวเองออกมา เช่น ถามว่าทำไมลูกถึงยังไม่อยากกลับบ้าน ลูกชอบอะไรที่นี่ หรือลองถามความคิดเห็นว่ามีอะไรที่อยากให้คุณพ่อคุณแม่กลับไปทำที่บ้านบ้างหรือไม่ ก็จะช่วยให้ลูกรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน

4. ทำให้การกลับไปโรงเรียนเป็นเรื่องสนุก

คุณพ่อคุณแม่สามารถทำให้การกลับไปโรงเรียนวันแรกหลังจากวันหยุดยาวของลูกเป็นเรื่องที่น่าสนุกได้ เช่น ก่อนกลับบ้านลองแวะหาซื้อของฝาก เพื่อให้ลูกเตรียมเอาไปฝากเพื่อนๆ และคุณครูที่โรงเรียน

5. เตรียมตัวนับถอยหลังสำหรับทริปถัดไป

หลังจากเก็บเกี่ยวความสุขจากวันหยุดยาวที่เพิ่งผ่านพ้นไป ลองเริ่มเตรียมตัวและชวนลูกให้ช่วยวางแผนสำหรับทริปครอบครัวครั้งต่อไป เพื่อให้ลูกหันมาให้ความสนใจกับการหาข้อมูลสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ๆ เลือกเส้นทาง และวางแผนการเดินทางในทริปที่กำลังจะมาถึง เพราะวันหยุดยาวไม่ได้มีแค่ครั้งเดียวอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ!

อ่านบทความ: พาลูกเดินทาง: 4 เหตุผล ที่บอกว่าทำไมควรพาลูกออกทริปครอบครัวบ้าง

อ้างอิง
mother.ly
Psych Central
samitivejhospitals