อยากสอนให้ลูกรู้จักหน้าที่รับผิดชอบของตัวเอง คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจจะเคยเริ่มจากหน้าที่ง่ายๆ และใกล้ตัวลูกมากที่สุด เช่น สอนให้ลูกจัดเก็บที่นอนของตัวเองทุกเช้า…

แต่นอกจากการเก็บที่นอนจะช่วยให้ลูกเรียนรู้หน้าที่และความรับผิดชอบ แล้ว หนังสือ Make Your Bed: เก็บที่นอนก่อนออกไปเปลี่ยนโลก ของพลเรือเอกวิลเลียม เอช. แมคเรเวน (William H. McRaven) ยังพูดถึงแนวคิด “ถ้าคุณอยากเปลี่ยนโลก ให้เริ่มต้นด้วยการเก็บที่นอน” โดยอธิบายว่าการเก็บที่นอนให้เป็นระเบียบเรียบร้อยจะทำให้เริ่มเช้าวันใหม่ได้ด้วยความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และจะส่งเสริมให้ประสบความสำเร็จในเรื่องอื่นๆ ได้อีกตลอดทั้งวัน

ถึงแม้จะไม่ได้มีงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับผลของการเก็บที่นอนมากนัก แต่ก็มีผลลัพธ์ที่ชี้ให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบ จะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น มีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น และสามารถลดเครียดในจิตใจลงได้ ราวกับว่าความเป็นระเบียบของห้อง หรือแม้แต่ที่นอน ก็พอจะช่วยให้จิตใจของเราเป็นระเบียบและไม่วุ่นวายไปด้วย

แต่หลังจากลูกลองลงมือเก็บที่นอนด้วยตัวเองได้กี่วัน คุณพ่อคุณแม่อาจต้องเตรียมคำตอบให้คำถามของลูกที่ว่า จะเก็บที่นอนหรือพับผ้าห่มไปทำไม เพราะเดี๋ยวกลางคืนก็ต้องกลับมานอนอีกอยู่ดี

และนี่ล่ะค่ะ คือประโยชน์อีกมากมายจากการเก็บที่นอนที่เราจะเล่าให้คุณพ่อคุณแม่ฟัง และเผื่อเอาไว้ตอบคำถามเจ้าตัวแสบด้วย!

1. ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี

มีผลวิจัยบอกว่าการเก็บที่นอนในตอนเช้า ช่วยทำให้รู้สึกว่าเราทำอะไรสำเร็จในยามเช้าจะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น และส่งผลให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตามไปด้วย

2. นอนหลับสบายขึ้น

คุณพ่อคุณแม่เชื่อไหมคะว่าการเก็บที่นอนในตอนเช้า ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีมากขึ้นในตอนกลางคืน เพราะห้องนอนที่รกและเตียงที่ไม่เป็นระเบียบ อาจทำให้การเกิดสุขลักษณะการนอนหลับที่ไม่ดี เช่น การมีแมลงหรือฝุ่นละอองสะสมอยู่บนที่นอน ก็สามารถรบกวนการนอนหลับของเราได้

3. ฝึกนิสัยรักความเป็นระเบียบ

ถ้าลูกรู้สึกดีเมื่อเห็นที่นอนถูกจัดเก็บอย่างเป็นระเบียบ ก็จะทำให้ลูกมีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้มีระเบียบมากขึ้นตามไปด้วย เช่น เก็บโต๊ะเขียนหนังสือทุกครั้งที่ใช้เสร็จ แล้วพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะกลายเป็นกิจวัตรหรือนิสัยที่ดีติดตัวไปจนโตนั่นเอง

4. ที่นอนที่เรียบร้อยช่วยลดความเครียด

ลองให้ลูกเปรียบเทียบว่า เวลาที่ลูกกลับมาจากโรงเรียน เปิดประตูเข้าห้องมาแล้วเห็นที่นอนมีหมอนผ้าห่มกองยับยู่ยี่ กับที่นอนที่มีการจัดเก็บเรียบร้อย ลูกชอบและสบายใจกับภาพแบบไหนมากกว่า

เพราะการเก็บที่นอนให้เป็นระเบียบ ช่วยให้พื้นที่พักผ่อนของเราเป็นสบายตา ที่นอนที่สะอาดเรียบร้อยและพร้อมจะให้ทิ้งตัวลงนอนจะช่วยให้ระดับความเครียดลดน้อยลงได้ ส่วนบ้านหรือห้องที่ไม่เป็นระเบียบนั้น ย่อมส่งผลให้เจ้าของห้องมีการจัดการอารมณ์แย่ลง และมีความเครียดเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

อ้างอิง
Patient
verywellmind