Dr.Tedros Adhanom Ghebreyesus อธิบดีองค์การอนามัยโลกกล่าว “การทำสิ่งที่ดีทีสุดเพื่อสุขภาพตั้งแต่เกิดจะทำให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี พัฒนาการของเด็กรวดเร็วมากและเป็นช่วงเวลาที่ครอบครัวสามารถวางแผนรูปแบบการดำเนินชีวิตเพื่อให้ลูกมีสุขภาพที่แข็งแรงได้”

คู่มือฉบับนี้ได้รับการพัฒนาจากผู้เชี่ยวชาญของ WHO โดยพวกเขาจะประเมินผลกระทบจาการนอนหลับไม่เพียงพอและการใช้เวลานั่งดูจอ

Dr Fiona Bull ผู้จัดการโครงการการป้องกันตามโรคไม่ติดต่อที่ WHO กล่าวว่าการปรับปรุงการออกกำลังกาย การลดเวลาอยู่กับที่ สามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็กและโรคอื่นๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต

หากการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ ลดพฤติกรรมติดหน้าจอ และมีนิสัยการนอนหลับที่ดีจะช่วยกำหนดเกิดนิสัยที่ดีให้กับเด็กวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่

การใช้คำแนะนำในแนวทางเหล่านี้ในช่วงห้าปีแรกของชีวิตเด็กจะนำไปสู่การพัฒนา การเรียนรู้ของเด็กและสุขภาพตลอดชีวิต

คำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก

เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

– ออกกำลังกายวันละหลายครั้งในหลายวิธีด้วยการเล่นตามพื้นอย่างน้อย 30 นาที

– อย่าปล่อยให้เด็กทารกใช้เวลานั่งนานเกินไป WHO แนะนำให้ผู้ดูแลมีส่วนร่วมในการเล่านิทาน และไม่แนะนำให้ใช้หน้าจอสำหรับเด็กกลุ่มอายุนี้

– เด็กทารกอายุ 3 เดือนขึ้นไป เวลาที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพ คือ 14-17 ชั่วโมงต่อวันรวมถึงงีบหลับด้วย ส่วนเด็กทารกที่มีอายุระหว่าง 4-11 เดือนควรหลับพักผ่อน 12-16 ชั่วโมง

.

เด็กอายุ 1-2 ปี

– เด็กเหล่านี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 180 นาทีต่อวันในกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลาย

– ไม่แนะนำให้ใช้หน้าจอสำหรับเด็กอายุ 1 ปี ส่วนสำหรับเด็กอายุ 2 ปี ให้จำกัดเวลาใช้จอ 1 ชั่วโมงต่อวัน  

– เวลาที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพของเด็กอายุ 1-2 ปี คือ 11-14 รวมถึงเวลางีบหลับด้วย

.

เด็กอายุ 3-4 ปี

– เด็กในกลุ่มอายุนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 180 นาทีต่อวันในกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลายโดย อย่างน้อย 60 นาทีนั้นเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกาย เช่น เกมกลางแจ้งที่ต้องวิ่งหรือกระโดดบ่อยๆ

– เวลาที่เหมาะสมในการใช้หน้าจอ คือ 1 ชั่วโมงต่อวัน

– เวลาที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพของเด็กอายุ 3-4 ปี คือ 10-13 รวมถึงเวลางีบหลับด้วย

ที่มา
WHO
CNN