คุณแม่หลายคนน่าจะเคยโดนอาการปวดหลังคุกคาม บางคนเริ่มตั้งแต่ตอนท้องเริ่มโต มาจนกระทั่งคลอดลูกแล้ว อาการปวดหลังที่ว่าก็ยังคอยวนเวียนกลับมารบกวนอยู่บ่อยๆ
ปกติแล้วอาการปวดหลังควรจะหายหลังจากคลอด โดยจะดีขึ้นเฉลี่ยประมาณ 6 เดือน บางคนอาจใช้เวลามากถึง 10-12 เดือน แต่ก็มีคุณแม่หลายคนที่ยังคงเผชิญกับอาการปวดแสนทรมานนี้อยู่ดี
และถึงแม้อาการปวดท้องในคุณแม่อาจจะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ แต่อาการปวดที่มากจนรบกวนการใช้ชีวิต และต่อเนื่องยาวนานจนผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงโรคร้ายบางอย่างได้
สาเหตุของอาการปวดหลัง
• ฮอร์โมนตอนท้องยังคงอยู่
• แบกน้ำหนักลูกตอนท้อง
• มดลูกขยายตัวทำให้หน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังขยายตัวไปด้วย
• อุ้มลูกนานเกินไป
• ท่าให้นมลูกไม่เหมาะสม
วิธีป้องกันไม่ให้ปวดหลัง
• นั่งงอเข่าลงเพื่ออุ้มลูก
• ไม่ยืนก้มตัวลงไปอุ้ม
• ใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น เป้อุ้มเด็ก
• นั่งหลังตรง มีเบาะรองเสมอเมื่อให้ลูกเข้าเต้า
• ไม่อุ้มลูกท่าเดิมนานๆ
วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง
• ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อ
• นวดผ่อนคลาย
• ประคบเย็น
• นอนตะแคง ใช้หมอนสอดระหว่างขา
• กินอาหารที่มีประโยชน์
• พบแพทย์เมื่อปวดมาก
COMMENTS ARE OFF THIS POST