คุณพ่อคุณแม่ทุกคนย่อมเป็นห่วงสุขภาพร่างกายของลูก อยากให้ลูกมีสุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง และไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ด้วยการเลี้ยงดูและบำรุงสุขภาพร่างกายลูกอย่างดี ด้วยการพยายามให้ลูกได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย กีฬา และได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคตามกำหนดนัดหมายของแพทย์
แต่นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพจิตก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เด็กเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ เพราะสภาพสังคมปัจจุบัน ทำให้เด็กมีโอกาสที่จะตกอยู่ในสภาวะกดดัน และเครียดได้ง่าย โรคทางจิตเวชจึงไม่ได้เกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กๆ เองก็มีแนวโน้มและความเสี่ยงต่อโรคทางจิตเวช เช่น โรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า ซึ่งจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของลูกต่อไปได้
ดังนั้น นอกจากสุขภาพร่างกายของลูก ที่คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจและดูแลให้แข็งแรงแล้ว สุขภาพจิตก็เป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ลูก ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. สร้างความเชื่อใจกับลูก
ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพจิตของลูกเป็นอย่างมาก เพราะหากความสัมพันธ์ภายในครอบครัวไม่อบอุ่นหรือไม่สามารถทำให้ลูกรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยได้ ลูกก็จะกลายเป็นเด็กขาดความรัก นำมาซึ่งปัญหาภายในใจได้
ความเชื่อใจที่ลูกมีต่อพ่อแม่ คือสิ่งแรกที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่ลูกแน่นแฟ้น ส่งผลให้ลูกมีจิตใจมั่นคง ไม่หวาดกลัว และไม่รู้สึกโดดเดี่ยว เพราะเชื่อว่า ไม่ว่าจะเกิดปัญหาอะไร พ่อแม่คือคนที่พร้อมจะเข้าใจและอยู่เคียงข้างเขาเสมอ
2. สอนลูกให้รู้จักรับมือกับความเครียด
พ่อแม่อาจจะปกป้องลูกจากการถูกกลั่นแกล้ง หรือสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยได้ในบางช่วงเวลา แต่สิ่งที่ยากต่อการปกป้องลูกได้ตลอดเวลาก็คือความเครียด ความวิตกกังวล หรือกดดันจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวลูก ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ทันสังเกตเห็น
ดังนั้นการสอนให้ลูกรู้จักรับมือกับความเครียดและความรู้สึกที่ไม่ดีในใจ จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่คุณพ่อคุณแม่จะทำได้ เช่น แนะนำลูกว่าเมื่อรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรือเสียใจ ลูกสามารถระบายความรู้สึกต่างๆ ออกมาด้วยการเล่าให้พ่อกับแม่ฟัง หรือเขียนบันทึก วาดรูป หรือออกไปวิ่งเล่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปที่สิ่งอื่นก่อนก็ได้
3. ช่วยลูกพัฒนา Self-esteem
Self-esteem หรือการนับถือตัวเอง เป็นเรื่องสำคัญต่อการเติบโตของเด็กทุกคน เพราะหากเด็กมีความมั่นใจ นับถือและมองเห็นคุณค่าในตัวเอง ย่อมเป็นเกราะป้องกันชั้นดีจากปัญหาสุขภาพจิต
และการพัฒนา Self-esteem ให้ลูกนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงคุณพ่อคุณแม่ให้ความใส่ใจลูก ชื่นชมเมื่อลูกทำอะไรได้ดี เปิดโอกาสให้ลูกได้ทำสิ่งต่างๆ อย่างอิสระ และพูดให้กำลังใจลูกเสมอ
4. มีเวลาเล่นกับลูกเป็นประจำ
การเล่นจะช่วยให้เด็กๆ ผ่อนคลายจากความเครียด เพราะนอกจากจะได้ขยับร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานและจินตนาการแล้ว การที่คุณพ่อคุณแม่เล่นกับลูกสม่ำเสมอ ยังทำให้เกิดความใกล้ชิด สร้างความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว และไม่ใช่แค่มีผลดีกับลูกเท่านั้นนะคะ การเล่นกับลูกจะทำให้คุณพ่อคุณแม่เองผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานได้เช่นกัน
COMMENTS ARE OFF THIS POST