งานวิจัยเผยแพร่ทางวารสาร International Journal of Obesity พบว่า โรคอ้วน เกิดจาก 3 ปัจจัยหลัก คือพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเด็ก ช่วงเวลาการดูโทรทัศน์ และการนอนที่ไม่เหมาะสม

ในทางกลับกัน การให้ลูกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จำกัดเวลาการดูโทรทัศน์ และให้ลูกนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคอ้วนในเด็กได้

พฤติกรรมของเด็กๆ ล้วนส่งผลกับตัวเลขรอบเอวของพวกเขา งานวิจัยนี้ศึกษาตั้งแต่เด็กก่อนเข้าโรงเรียน ไปจนถึงเด็กอายุ 10 ปี โดยนักวิจัยเชื่อมั่นว่า การสอนเด็กให้รู้ถึงปัจจัยเหล่านี้เร็ว จะส่งผลให้เด็กควบคุมอารมณ์และร่างกายได้ดีขึ้น

ซึ่งได้ผลสรุปว่า จากเด็กทั้งหมด 11,000 คน ที่เกิดระหว่างปี 2001-2002 เมื่อพวกเขาอายุได้ 3 ขวบ มีร้อยละ 41 ที่นอนหลับเพียงพอ, เกือบครึ่งหนึ่งที่รับประทานอาหารตรงเวลา และมีร้อยละ 23 เท่านั้น ที่แบ่งเวลาสำหรับการดูโทรทัศน์และเล่นแท็บเลตอย่างเหมาะสม  

ผู้ปกครองบางราย ให้ลูกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยไม่ให้กินขนมเลย หรือจำกัดเวลาการใช้หน้าจออย่างเคร่งครัด แต่ลืมปัจจัยที่สำคัญที่สุด นั่นก็คือการนอนหลับให้เพียงพอ ก็สามารถทำให้ลูกเป็นโรคอ้วนได้

และเมื่อเด็กอายุ 11 ปี พบว่าร้อยละ 6 เป็นโรคอ้วน ซึ่งเด็กเหล่านี้พักผ่อนไม่เพียงพอตั้งแต่ก่อนเข้าโรงเรียนแล้ว

ซาราห์ แอนเดอร์สัน (Sarah Anderson) ศาสตราจารย์จากวิทยาลัยสาธารณสุขรัฐโอไฮโอ (Ohio State’s College of Public Health) กล่าวว่า “การนอนหลับมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะกับเด็กๆ”  

สมาคมกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (American Academy of Pediatrics) แนะนำว่าเด็กอายุ 3-5 ปี ควรนอนหลับ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ การนอนหลับให้เพียงพอ ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด ในการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี

ที่มา
Parents