หากใครที่กำลังเผชิญกับการมีความรู้สึกลบต่อตัวเอง วันนี้เราจะชวนมาทำความรู้จักและจัดการปัญหาดังกล่าวด้วยวิธี CBT หรือ Cognitive Behavioral Therapy แต่จะทำได้อย่างไรบ้าง มาลองเรียนรู้ไปพร้อมกันค่ะ
ต้อนรับวันแม่ ด้วยการชวนคุณแม่มานั่งคิดกันดีกว่าว่า ตั้งแต่วินาทีที่รู้ตัวว่ากำลังมีอีกชีวิตเล็กๆ กำลังเติบโตอยู่ในท้อง ชีวิตผู้หญิงธรรมดาๆ อย่างเราต้องเปลี่ยนแปลงไปมากขนาดไหน
เมื่อลูกเติบโตขึ้นถึงวัยหนึ่ง ก็ถึงเวลาที่คุณพ่อคุณแม่จะต้องเริ่มเตรียมพื้นที่หรือห้องส่วนตัวให้ลูกน้อย อาจจะเป็นมุมนั่งเล่นหรืออ่านหนังสือเงียบๆ หรือห้องนอนส่วนตัวเพื่อให้ลูกได้มีพื้นที่ของตัวเองเป็นสัดส่วน รู้จักใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ช่วยเหลือตัวเอง และเรียนรู้ที่จะดูแลรักษาห้องของตัวเองได้
The Rookie Mom เอพิโสดนี้ แม่นิดนกเอาประเด็นที่ตัวเองเพิ่งโดนตั้งคำถามในการสัมภาษณ์ล่าสุด มาขยายความและคุยให้ฟังกันยาวๆ
ในยุคที่การหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมากดถ่ายภาพ ทำได้ง่ายและได้ภาพที่มีคุณภาพดีไม่แพ้กล้องถ่ายรูปราคาแพงๆ แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเราจะคัดสรรและเลือกรูปภาพที่ประทับใจที่สุด หรือรูปถ่ายที่อยากเก็บไว้ในรูปแบบของความทรงจำที่จับต้องได้ แล้วนำมารวมเล่มเป็นโฟโต้บุ๊กดีๆ ที่ออกแบบเองได้แล้วเก็บไว้เป็นหนังสือภาพแห่งความประทับใจประจำครอบครัวสักเล่ม
กีฬา นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เด็กๆ ได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย ปลดปล่อยพลังที่เอ่อล้นตามช่วงวัยและพัฒนาการ การเล่นกีฬายังช่วยฝึกการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีประสิทธิภาพ ช่วยให้เด็กๆ มีความคล่องแคล่วและทะมัดทะแมงยิ่งขึ้น
ช่วงเวลาล็อกดาวน์ กิจวัตรประจำวันทั้งของเด็กและของผู้ใหญ่ก็ต้องเปลี่ยนไปตามสถานการณ์และความเข้มข้นของนโยบายป้องกันโรคระบาด คุณพ่อคุณแม่อาจต้องทำงานอยู่ที่บ้านร้อยเปอร์เซ็นต์ เด็กๆ นอกจากต้องปรับตัวเรื่องเรียนออนไลน์แล้ว กิจกรรมที่เคยทำได้ เช่น ออกไปวิ่งเล่นที่สวนสาธารณะ เล่นกับเพื่อนบ้านใกล้เรือนเคียง ก็ต้องงดและพยายามเก็บตัวอยู่ในบ้านให้มากที่สุด
นอกจากการให้ลูกได้วิ่งเล่นและออกกำลังกายแล้ว เด็กๆ จึงควรมีกิจกรรมที่จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็กและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ที่สามารถเล่นสนุกได้ภายในบ้าน ด้วยกิจกรรมง่ายๆ
การสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของโรค COVID-19 ให้กับเด็กๆ เป็นเรื่องจำเป็น และคุณพ่อคุณแม่ก็ควรทำหน้าที่บอกเล่าและพูดคุย เพื่อให้ลูกเข้าใจสถานการณ์ ไม่สงสัยหรือคาดเดาไปเอง แต่ไม่ตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวจนเกินไป
การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและพาราลิมปิก ปี 2020 เป็นมหกรรมการกีฬาระดับโลก โดยในครั้งนี้จัดขึ้นที่กรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ระหว่างวันที่ 23 กรกฎาคม ถึง 8 สิงหาคม พ.ศ. 2564 และมหกรรมกีฬาพาราลิมปิกก็จะเริ่มต้นขึ้นในวันอังคารที่ 25 สิงหาคม ไปจนถึงวันอาทิตย์ที่ 6 กันยายน
- ← Previous Page
- 1
…
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
…
- 148
- Next Page →